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生孩子后容易疲劳,王氏美业告诉你如何提升体力克服疲劳?

时间:2016/8/1点击:1472次

家中最容易疲劳的人是妈妈,除了要做饭整理家务,还要照顾小孩。如果白天还有上班,疲累更是无人能比。因此,聪明的妈妈可以在早上让自己喝一杯水,食用富含蛋白质的早餐,帮助自己可以克服疲惫和无力。

一、妈妈如何克服疲劳

1、阳光充满房间

只要妳清醒了,就起身将窗帘拉开,让阳光照射进来。身体的生理时钟对光线很敏感,所以只要感觉到日光,会比在昏暗中容易清醒。

2、滋润妳的身体

缺乏睡眠会影响妳的认知能力、判断,让妳脱水。早晨让自己喝一大杯的水。脱水会让妳疲倦和昏昏欲睡,所以喝水可以恢复妳的活力。  

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3、早餐含蛋白质

在缺乏睡眠后,吃的正确很重要。如果妳吃一些高糖的面包、甜甜圈、巧克力等食物,妳的血糖会迅速攀升,然后能量迅速下降。尝试一些富含蛋白质和碳水化合物的食物,帮助对抗疲劳。

4、品尝一杯咖啡

早上第一件事就是喝咖啡不算是好事,但无论如何,咖啡因可以让妳清醒。选择正确的时间喝咖啡,才能让妳保持清醒。11点后啜饮一杯咖啡可以让咖啡因的效果持续更久。

5、获得一点午睡

如果可以在午餐后休息一下,可以让妳恢复体力。但是午睡时间不宜过长,睡太久会让妳昏沉、迟钝。事实上,很短的午睡就可以帮助妳提高运动技能和认知能力。

6、起身走动慢跑

一天当中最可怕的时间是下午1~3点。如果妳发现妳的眼睛睁不开,一直打哈欠,那么妳应该起来走动一下。外出跑步或是上下楼梯2~3次都可以让妳大脑有新的神经连结,让妳清醒。

7、晚上早点睡觉

根据研究,2个星期低于6小时的睡眠会降低人的警觉性和效能。所以如果妳前一天睡眠不足,第二天就应该补回来。

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